JeÅ›li chcielibyÅ›cie wspomóc swój organizm i podnieść jego odporność – a nie macie czasu, siÅ‚ ani chÄ™ci na jakieÅ› wyszukane, skomplikowane receptury – zachÄ™cam do sprawdzenia, jak bardzo przydatne mogÄ… być szejki i koktajle (zarówno te owocowe, jak i warzywne).
Szejki odkryliÅ›my nie tak dawno temu… Z zamiarem zakupu blendera nosiliÅ›my siÄ™ dość dÅ‚ugo i gdy już to tego doszÅ‚o – na szejkach wÅ‚aÅ›nie testowaliÅ›my jego przydatność.
Okazuje siÄ™, że w sposób szybki, prosty można przygotować coÅ› zarówno smacznego (deser), jak i bÄ™dÄ…cego naturalnÄ… "piguÅ‚kÄ…" na odporność. Na poczÄ…tku przygotowywaliÅ›my różne owocowe kombinacje – w tym szczególnie poÅ‚Ä…czenie bananów i mleka… PysznoÅ›ci. OczywiÅ›cie byÅ‚y i mixy z truskawkami, arbuzem, jagodami, jabÅ‚kami, gruszkami, marchewkÄ…. Nie wspominajÄ…c o pomaraÅ„czach i cytrynach…
Szejk, koktajl – z czego go zrobić?
Odpowiedź jest prosta – z tego co przyjdzie Wam do gÅ‚owy:) Pole do eksperymentów jest ogromne. Warzywa, owoce, nasiona, przyprawy – osobno, razem, z wodÄ…, z mlekiem (czy jego różnymi zamiennikami)… Z miodem czy sÅ‚odkie naturalnÄ… sÅ‚odyczÄ… owoców…
JeÅ›li zależy Wam na czymÅ› w rodzaju deseru blendujcie Wasze ulubione owoce – i sprawdzajcie, jakie ich proporcje najbardziej przypadnÄ… Wam do gustu … Może to być fajny sposób na spÄ™dzenie czasu z dziećmi. Na pewno im siÄ™ spodoba zabawa w „Zamów/Zrób szejka wedle wÅ‚asnego pomysÅ‚u”. Zachowajcie jednak rozsÄ…dek, aby nie powstaÅ‚a mieszkanka, której żadne gardÅ‚o nie przeÅ‚knie…;)
W przypadku, gdy szwankuje Wam zdrowie – i np. macie sÅ‚abe wyniki badaÅ„ zw. w poziomem witamin czy mikroelementów – szejki również siÄ™ przydadzÄ… (szczególnie, jeÅ›li bÄ™dziecie pić je regularnie przez jakiÅ› dÅ‚uższy czas). Rozejrzyjcie siÄ™ po Internecie i poczytajcie, jakie warzywa, owoce czy przyprawy zawierajÄ… to, czego akurat Wasz organizm potrzebuje. W przypadku wiÄ™kszych problemów – warto w tej kwestii skonsultować siÄ™ ze swoim lekarzem/lub poszukać dietetyka, który mógÅ‚by doradzić.
Zielony szejk szpinakowy…. albo pietruszkowy
Po fazie szejków owocowych – przyszÅ‚a kolej na zielonego szejka, który już nie tyle ma na celu poÅ‚echtanie kubków smakowych, ile wzmocnienie organizmu… Jak go zrobić?
Składniki
- Garść Å›wieżych liÅ›ci szpinaku – lub natka pietruszki
- 1 pomarańcza
- Sok z poÅ‚ówki cytryny
- Duża łyżka miodu (do szejka z pietruszką nie dodawałam miodu)
- Woda
Wykonanie
To wszystko umieszczamy w odpowiednim pojemniku i blendujemy. Ostrożnie z wodÄ… – jeÅ›li dacie jej zbyt dużo, szejk nie bÄ™dzie miaÅ‚ intensywnego smaku skÅ‚adników. JeÅ›li dacie zbyt maÅ‚o, szejk bÄ™dzie za gÄ™sty – trudno go bÄ™dzie swobodnie pić.
Podane skÅ‚adniki dajÄ… smak, który raczej wiÄ™kszość z Was przeÅ‚knie. TestowaÅ‚am również tÄ… wersjÄ™ z czosnkiem – może byÅ‚aby skuteczna, jednak trudno byÅ‚o mi to pić;) oraz wersjÄ™ z dodatkiem maÅ‚ej iloÅ›ci pÅ‚atków gryczanych (dość specyficzny smak). Walor smakowy podnieść może jednak dodanie sezamu, o ile go lubicie.
ZachÄ™cam Was do wejÅ›cia w Å›wiat szejków – to może być zdrowa i smaczna przygoda:)
